很多寶媽在懷孕期間會出現水腫,以雙下肢水腫為主,甚至用手輕輕一按會出一個坑!

  什么是孕期水腫?

  上海國際醫學中心回答孕期水腫是指在懷孕期間由于妊娠子宮增大,壓迫靜脈,造成靜脈回流受阻造成的,孕婦發生的手腳浮腫的現象。這種現象發生有早有晚,一般來說都會發生在妊娠的中后期。

  對于生理性水腫,需避免久站或久坐,對于判斷水腫,自己可在下肢踝關節前面的皮膚按壓一下,如果出現凹陷,考慮是下肢浮腫,有的因為孕期水腫開始出現疼痛的現象,讓本來就痛苦的孕期更加的煎熬。

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  如何緩解孕期水腫

  1、平躺時,用枕頭把腿腳墊高

  靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的“閥門”而被送回到心臟的。把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫情況就被緩解了。

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  2、每天30分鐘的散步

  散步是預防浮腫的有效方法,借助小腿肌肉的收縮力,可以使靜脈血液順利地返回心臟。孕期適當地做做運動,能緩解很多孕期的不適癥狀哦。

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  3、健康飲食也能幫助緩解水腫

  平時重口味的、愛吃外賣的、經常吃飯店的,在孕期一定要克制自己了。過多的攝取鹽分會引起浮腫,孕期要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分,所以建議孕媽媽們盡量少用快餐,平時家里做菜也最好少油少鹽。

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  4、按摩塑造美腿

  通過按摩,可以很好地促進血液循環,從而緩解和預防浮腫。從腳向上,逐步按摩小腿,睡前進行腿部按摩,可以消除腿部酸痛、促進血液循環,幫助睡眠。

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  5、參加孕期瑜伽

  孕期瑜伽能夠促進血液循環,還可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛。

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